山水一家--五全致家长的一封信66

在学校层面，各学科已按照“充分体现开放性、学术性、研究性、实践性，立足于激发学生学习内驱力，提升学生自主学习能力”的要求设置了分层作业；根据年级特点、学科特点设计了主体学习，明确了学习主题、学习时间、学习效果、评价方式等具体要求；结合学科特点，开展学科阅读精选阅读内容，侧重科学、哲学类阅读，体现思维深度，加强学生阅读指导、评价，并布置学生以创新形式展现阅读成果。

请您帮助孩子科学合理安排学习和暑假生活，制定暑期作息时间表，注重身体锻炼，尽量做到早睡早起，按要求完成各项学习任务。并积极鼓励孩子参加2022 年“喜迎二十大，礼赞新时代”系列活动。

1、预防疾病传染

当前，新冠肺炎疫情虽有稳控，疫苗接种也全面实施，但不容轻视，要抓紧做实常态化防控工作。暑假期间，家长和孩子及共同居住人员一定要做好自身防护，每天提交双绿码，关注通知做好核酸检测，落实安全提醒，非必要不出宛，若要外出一定要按相关规定到社区、街道和学校报备。

家庭要做好体温计、口罩和消毒剂等防疫物资储备，做好家庭成员的健康监测，注意个人卫生，要按照“七步”洗手法，餐前便后和经常性用肥皂流水洗手。尽量不去人员密集和通风不畅的场所，减少聚会、聚餐等活动。乘坐公共交通工具时须佩戴口罩。

与此同时，还要警惕流感、诺如病毒、腮腺炎、疱疹性咽下炎等各类季节性、传染性、流行性疾病，一旦发生身体不适症状，立即就医就诊。

2、预防高温中暑

今年气温变化无常，高温条件下出门务必备好防晒用具和防暑降温食品及药品等，以待应急之用。

3、预防溺水

暑假期间，务必严禁学生到江河、沟渠、湖塘、堰池、水库等水域玩耍、游泳，教育孩子做到“六不”：不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不熟悉水性的学生不擅自下水施救。　　

4、预防交通事故

安全出行，文明乘车，主动遵守道路交通法规，自觉避让行驶车辆。坚决做到“六不”：不在公路上玩耍；不乘坐货运车等非客运车辆；不乘坐拼装车、报废车等非法运营和车况差的车辆；不乘坐超载、超速车辆；中小学生不得驾驶摩托车、汽车等机动车辆，12岁以下儿童不得骑自行车上路，16岁以下孩子不准骑电瓶车上路；乘坐客运车辆时不将手脚等身体部分伸出车窗(门)外。

5、预防食物中毒

教育引导孩子不喝生水、不吃生冷不洁食物、不吃野果，不食用过期变质、“三无”食品和无证摊点食品等；注意膳食营养，多食蔬菜水果、不挑食不偏食、不暴饮暴食、冷饮要适量，吃熟食、喝开水。

6、预防火电事故

夏季气温高，是火、电、气安全事故的高发期和多发期。家长要教育孩子安全用电、用火、用气，和孩子一起学习安全用电、用火、用气常识，引导孩子不玩火，不触碰易燃易爆等危险品，防止发生触电、爆炸、煤气中毒等事件。

7、预防电信网络诈骗

教育引导孩子文明上网，不沉迷于电子游戏，不长时间上网，更不能参与网络赌博、网络借贷、购买彩票、实施网络传销、集资等非法活动，不进网吧等不适宜未成年人进入的场所，要预防网络诈骗事件发生。

1、营造和谐家庭

请家长以健康的思想、良好的品行、和谐的沟通，努力营造良好的家庭氛围。主动学习并实践先进家庭教育理论，提高家庭教育水平，加强与孩子的沟通交流，切实承担起家庭教育的责任。要求学生每周与家长至少开展一次有效交流，家长要倾听孩子的心声，了解孩子的需求，发现孩子的优点，给予孩子正向积极的指导。

2、营造书香家庭

 全体家长主动阅读关于未来教育、家庭教育等方面的优秀书籍，开展线上线下读书交流活动。

生活总有许多难忘的瞬间，相信2022年暑假的某一时刻会被你定格或记忆，你可以拍一组自己喜欢的照片；平凡的生活离不开艺术，它滋养着我们，让我们去感受美、认识美，亦或去表现美，你可以读一本与艺术相关的书籍，也可以画一张你觉得有意义的绘画作品，你也可以欣赏一场线上古典音乐会------

运动可以防止肥胖，控制体重，加强身体新陈代谢，加速血液循环，改善睡眠，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，令人心情愉悦，减少抑郁的发生。

以下是暑假期间为大家推荐的运动项目，热身活动：每天完成跳绳300个或有氧跑（十分钟），静力性拉伸，然后根据自己的实际情况在以下四个项目里选择一项进行练习，坚持下去，就会收获一个更好的自己。

1. 球类练习：参与篮球、足球、网球、羽毛球、乒乓球等球类项目，通过比赛了解规则，在对抗中体会团队配合，学会与同队队友沟通与交流。20-30分钟。

2. 柔韧练习：行进间站姿体前屈，提锺走，脚跟走，抱膝走，提膝展髋走，手足爬行，蝎子摆尾。15-20分钟。

3. 体能练习：平板支撑（1分钟×3组）间隔休息20秒立卧撑（15次×3组）间隔休息30秒开合跳（20次×5组）间隔休息20秒、仰卧起坐（30×5组）间隔休息20秒、俯卧撑 男生（20×4组）间隔休息20秒、跪式俯卧撑女生（20×4组）间隔休息20秒、纵跳摸高（10次×5组）间隔休息20秒、弓箭步跳（20个×3组）间隔休息20秒。选择4—5个动作进行练习。20-30分钟。 

4. 其他：有氧跑、徒步、登山、自行车等练习。30-40分钟

纪录片：《人生第一次》、《人生第二次》 央视网、SMG、哔哩哔哩联合出品

纪录片：《西南联大》、《极致中国》、《书迷》、《中国队长》、《超级工程》